Dermatologista causa polémica ao revelar com que frequência se deve realmente lavar o cabelo.

On a todos passado por aquele momento em que ficamos a olhar para o nosso reflexo no espelho da casa de banho, a perguntar-nos se o cabelo parece “sujo” ou apenas “um bocadinho demasiado vivo”.

No TikTok, as “clean girl” juram que só lavam o cabelo uma vez por semana. O seu colega lava-o todos os dias. A sua mãe diz que vai “estragá-lo” faça o que fizer. E depois aparece uma dermatologista nas redes com uma regra simples, categórica, e o debate explode.

O que parecia apenas um conselho de higiene transforma-se numa mini-crise existencial. Deve seguir a ciência, a sua avó ou o seu feed do Instagram? Debaixo do vídeo da especialista, os comentários dividem-se, gozam, irritam-se. Uns agradecem, outros gritam escândalo, como se se tivesse mexido em algo muito íntimo.

A frequência do champô, ao que parece, já não é apenas uma questão de limpeza. Tornou-se um símbolo de estilo de vida, de saúde… e, por vezes, de identidade. E quando a dermatologista explica o quanto lavamos “mal” o cabelo, instala-se um desconforto.

Porque o conselho dela vai contra o que muita gente faz há anos.

A regra chocante que incendiou a discussão

O vídeo dura menos de um minuto. Uma dermatologista de tom calmo, bata branca impecável, olha diretamente para a câmara. Explica que, em média, a maioria das pessoas deveria lavar o cabelo duas a três vezes por semana, nem mais, nem menos. Não são necessários produtos milagrosos nem rituais intermináveis. Apenas esta frequência regular, adaptada ao couro cabeludo.

Rapidamente, o excerto chega ao X, ao Instagram Reels e ao YouTube Shorts. Milhões de visualizações em poucos dias. Os comentários disparam: “Tenho o cabelo oleoso, tenho de o lavar todos os dias!”, “Sou afro, se fizer isso destruo-o”, “Segui este conselho e a minha queda de cabelo piorou.” As reações por vezes parecem desproporcionadas para uma simples história de champô, mas o tema toca num nervo sensível.

Por detrás deste “duas a três vezes por semana”, cada pessoa ouve uma coisa diferente. Uns veem nisso uma injunção moral, quase um julgamento: lavas demais, lavas de menos, estás a fazer mal. Outros leem como um alívio, uma permissão inesperada para fazer menos. A regra simples choca com o real: genética, hábitos de família, marketing das grandes marcas. E aí, encrava.

Porque o cabelo raramente é neutro. Conta uma história de género, de origem, de classe social. Carrega comentários de infância, complexos, e também elogios. Quando uma especialista médica chega e diz: “Na verdade, estamos a fazer isto ao contrário”, incomoda muito mais do que o couro cabeludo.

A dermatologista, por sua vez, estava a falar apenas de biologia: produção de sebo, equilíbrio do microbioma cutâneo, ciclo natural do couro cabeludo. A mensagem, mal digerida, foi recebida como um veredicto público. E foi aí que tudo descarrilou.

Lava o cabelo em excesso… ou insuficientemente?

Ao detalhe, a regra chocante não era assim tão rígida. A dermatologista esclarecia que este “duas a três vezes por semana” se aplica sobretudo a couros cabeludos “médios”: nem ultra-secos, nem muito oleosos, sem patologia específica. Para esse grupo, lavar o cabelo todos os dias pode secar o couro cabeludo, perturbar a barreira cutânea e estimular… ainda mais produção de sebo. O círculo vicioso do costume.

Pelo contrário, lavá-lo apenas uma vez a cada duas semanas pode deixar acumular sujidade, poluição e resíduos de produtos de styling. Este cocktail entope os folículos, irrita a pele e pode alimentar caspa inflamatória. A mensagem da especialista não era um castigo, mas uma espécie de zona de “equilíbrio” a partir da qual ajustar à sua realidade.

Ela insistia ainda num ponto que quase passou despercebido no meio da tempestade de comentários: a textura do cabelo e a origem étnica mudam muito o cenário. Cabelos ondulados, encaracolados e crespos distribuem pior o sebo ao longo do comprimento, o que torna possível - e por vezes necessário - lavar com menos frequência. Pelo contrário, cabelos lisos deixam o sebo deslizar mais depressa da raiz para as pontas, criando rapidamente aquele efeito “oleoso”.

Sejamos honestos: ninguém faz isto todos os dias seguindo à risca recomendações oficiais. Lavamos o cabelo porque temos um encontro, uma reunião, uma saída à noite, um pico de stress, não apenas porque a ciência o diz. A verdadeira questão não é “quantas vezes”, mas “o que é que acontece no seu couro cabeludo entre dois champôs?” Assim que a colocamos, o parecer da dermatologista ganha outra dimensão.

Como adaptar a regra à sua vida real

A dica mais útil dada pela dermatologista não foi uma frequência mágica, mas um método de observação muito simples. Ela recomendava “calibrar” a rotina ao longo de três semanas. Na primeira, lava o cabelo dia sim, dia não. Na segunda, de três em três dias. Na terceira, tenta aguentar mais um dia quando for tolerável. Em cada fase, vai registando mentalmente: comichão, odor, brilho, caspa, como o cabelo assenta.

No fim deste mini-teste, surge um padrão. Se ao terceiro dia o couro cabeludo coça, a risca fica a brilhar e se sente desconfortável, é provavelmente tempo a mais. Se no dia seguinte ao champô o cabelo fica a “rangir” de secura, repuxa nas têmporas e apetece-lhe pôr óleo em todo o lado, é provavelmente lavagem a mais. A tal “regra” passa a ser um ponto de referência, não uma lei gravada em pedra.

Muita gente comentou também o vídeo confessando sentir-se quase… culpada. Culpada por não saber, por “fazer mal” há anos. A dermatologista respondeu num segundo direto que o objetivo não era julgar, mas evitar consultas futuras por irritações, eczemas e queda de cabelo ligados a rotinas extremas. Esse subtexto aparece em quem começou a testar a tal frequência média.

Os erros mais comuns repetiam-se nos testemunhos: esfregar o couro cabeludo com força, usar um champô “purificante” demasiado agressivo, esquecer-se de ajustar a rotina em caso de desporto intenso ou uso de capacete, multiplicar produtos de styling sem os enxaguar realmente bem. O mesmo gesto - lavar o cabelo - pode proteger ou destruir, dependendo de como é feito. E aqui, a empatia da especialista contrastava com o tom acusatório de alguns comentários.

Ela lembrava ainda que os extremos mediáticos - pessoas que só lavam o cabelo uma vez por mês de um lado e pessoas que o lavam de manhã e à noite do outro - não representam a maioria silenciosa. A maioria que trabalha, apanha transportes, chega a casa cansada e faz o que consegue entre uma consulta e uma máquina de roupa. A higiene real não é a dos vídeos perfeitamente montados; é a que sobrevive a dias demasiado longos.

“O seu couro cabeludo não precisa de ser heroico; precisa de ser estável. Se a sua rotina evita comichão, inflamação e complexos ao espelho, então já está no bom caminho”, explicava a dermatologista numa sessão de perguntas e respostas online.

Para tornar tudo mais concreto, ela propunha um enquadramento simples para nos orientarmos, quase como uma checklist mental:

• Cabelo fino e oleoso: apontar para 3 lavagens por semana, com um champô suave, sem esfregar como se fosse uma esponja.
• Cabelo espesso, encaracolado ou crespo: 1 a 2 lavagens por semana, + cuidados hidratantes entre champôs.
• Desporto intenso ou transpiração diária: ajustar pontualmente com um enxaguamento em água morna ou um champô extra muito suave.

E agora, o que faz com o seu cabelo?

A verdadeira onda de choque desta história não é a regra das “duas a três vezes por semana”. É tudo o que ela revelou por baixo: rotinas automáticas, crenças trazidas da infância, injunções de limpeza, tendências de beleza que se sucedem e por vezes se contradizem. Um simples vídeo de uma dermatologista pôs em evidência o desfasamento entre a biologia do couro cabeludo e hábitos herdados de anúncios, de redes sociais ou de medos difusos.

Para alguns, este debate foi um clique: deixar de se esconder atrás de um coque apertado porque “ao terceiro dia é uma vergonha”. Para outros, foi a oportunidade de consultar um especialista por caspa crónica, comichão ignorada há meses. E outros perceberam que talvez pudessem simplificar a vida, poupar tempo, algum dinheiro e muita culpa.

Nas redes, multiplicaram-se vídeos de “day 3 hair” ou “day 5 wash test”. Utilizadores filmavam a evolução real do cabelo entre duas lavagens, sem filtro, sem luz favorecedora. Viram-se raízes um pouco oleosas, caracóis mais soltos, couros cabeludos irritados a acalmarem, erros corrigidos em direto. O conselho da dermatologista saiu assim do enquadramento médico para se tornar um tema quase íntimo, partilhado entre desconhecidos.

No fundo, esta controvérsia conta sobretudo uma coisa: todos procuramos um ponto de equilíbrio entre ciência, conforto, autoimagem e realidade do quotidiano. A pergunta “Com que frequência devemos realmente lavar o cabelo?” não vai deixar de dar que falar. Serve de pretexto para falar de controlo, de desapego, de normas sociais e de pequenos rituais que nos tranquilizam.

Por isso, da próxima vez que estiver ao espelho, champô na mão, talvez se lembre desta dermatologista odiada por uns e aplaudida por outros. Talvez pare dois segundos para ouvir o seu couro cabeludo em vez da última trend. E quem sabe, essa microdecisão - “posso esperar mais um dia” ou “agora preciso mesmo” - se torne a sua própria regra: nem demasiado rígida nem demasiado permissiva. Uma regra à sua imagem, discreta e pessoal, mas escolhida por si.

Ponto-chave	Detalhe	Interesse para o leitor
Frequência média recomendada	Duas a três lavagens por semana para um couro cabeludo sem patologia	Dá um referencial simples para ajustar a rotina sem excessos
Observação ao longo de três semanas	Testar diferentes intervalos de lavagem e notar comichão, oleosidade, caspa	Permite construir uma rotina personalizada, baseada nas suas próprias reações
Adaptação ao tipo de cabelo	Distinguir cabelo fino/oleoso e cabelo espesso, encaracolado, crespo	Ajuda a evitar conselhos genéricos que não respeitam a sua textura real

FAQ:

• Faz mal lavar o cabelo todos os dias? Para muitos couros cabeludos, a lavagem diária pode secar a pele e estimular uma sobreprodução de sebo. Se faz desporto ou tem o couro cabeludo muito oleoso, um champô suave ou um enxaguamento com água pode ser uma opção menos agressiva.
  
• E se o meu cabelo ficar oleoso ao fim de apenas um dia? É comum em cabelo fino ou liso. Pode testar um champô mais suave, espaçar as lavagens muito gradualmente e evitar mexer no cabelo constantemente, pois isso transfere o sebo dos dedos para as raízes.
  
• Tenho cabelo crespo: devo seguir a mesma regra? Não exatamente. Muitos especialistas recomendam 1 a 2 lavagens por semana, por vezes menos, com foco na hidratação e no desembaraçar com suavidade. O couro cabeludo deve manter-se limpo, mas a fibra não tolera bem lavagens demasiado frequentes.
  
• O champô seco pode substituir uma lavagem a sério? Não. Disfarça temporariamente a oleosidade e dá volume, mas não elimina nem suor nem resíduos. Se usado com demasiada frequência, pode irritar o couro cabeludo. Pense nele como um recurso de emergência, não como uma solução permanente.
  
• Como saber se lavo o cabelo poucas vezes? Se tem comichão persistente, odor desagradável, caspa espessa ou sensação de acumulação no couro cabeludo, o intervalo é provavelmente demasiado longo. Uma alteração súbita merece aconselhamento médico.