A ventoinha da casa de banho zune suavemente enquanto Margaret, 73 anos, fixa o manípulo do chuveiro como se ele lhe estivesse a pedir que tome uma grande decisão. A filha disse-lhe para tomar banho todos os dias «para se manter fresca». O médico deu a entender que talvez se estivesse a lavar vezes demais por causa das comichões nas pernas. Online, lê exatamente o contrário em cada artigo. Diariamente. Duas vezes por semana. Uma vez por semana. Já ouviu de tudo.
Passa os dedos pela pele fina dos braços e pergunta-se: será que isto foi mesmo feito para água quente todas as manhãs? Os azulejos estão frios, a toalha está pronta, mas a pergunta fica no ar. Com que frequência deve, afinal, um corpo de 70 anos encontrar-se com o chuveiro?
A resposta dos dermatologistas é surpreendentemente precisa. E não é o que a maioria das pessoas pensa.
Com que frequência se deve tomar banho depois dos 65, afinal?
Pergunte a cinco pessoas com mais de 65 anos com que frequência tomam banho e vai ouvir cinco histórias completamente diferentes. Todos os dias, «quando me apetece», só antes de eventos sociais, ou a velha rotina do «banho ao sábado à noite». Há culpa quando se salta um dia, preocupação quando a pele começa a estalar e, por vezes, um medo silencioso de cheirar a «velho».
O que os especialistas dizem hoje vai contra décadas de hábitos. E são claros: para a maioria das pessoas com mais de 65, o ponto ideal é duas a três duches por semana, não um por dia e não um todos os domingos. O objetivo é simples: manter-se limpo sem retirar a barreira natural de que a pele precisa desesperadamente nessa idade.
Num inquérito de 2022 de uma rede norte-americana de saúde sénior, mais de 40% dos participantes com mais de 70 anos disseram que lidavam com pele seca ou com comichão «na maioria dos dias». Muitos culparam a «idade» ou «cremes maus». Os dermatologistas que os viram apontaram primeiro para uma coisa: a frequência do banho.
Veja-se o caso do Leon, 68 anos. Estava orgulhoso da sua rotina estilo militar: duche quente às 6:30 da manhã, todos os dias, gel forte, esfregar com vigor. As pernas ardiam e descamavam todo o inverno. Quando o geriatra lhe disse para reduzir para três duches mornos por semana, quase se riu. Três meses depois, a comichão tinha praticamente desaparecido. O mesmo homem, a mesma pele - apenas menos duches e produtos mais suaves.
Depois dos 65, a pele produz menos sebo e a camada mais externa fica mais fina. Isso significa que cada duche quente, cada sabão agressivo, remove óleos que a pele já não repõe com facilidade. Lavar-se diariamente pode transformar-se num ataque lento: microfissuras, vermelhidão, sensação de repuxamento e, depois, infeções que começam por «só uma pequena irritação».
Especialistas em cuidados geriátricos explicam que a higiene não é um número fixo; é equilíbrio. Tome banho duas a três vezes por semana. Lave diariamente axilas, virilhas, pés e pregas cutâneas com uma toalha de rosto ou pano húmido. Essa combinação mantém a sensação de frescura, limita odores, protege o microbioma e respeita a fragilidade da pele envelhecida. Depois dos 65, a higiene passa a ser mais uma estratégia do que um reflexo.
Tomar banho com inteligência, não mais vezes: a rotina que realmente o protege
Quando se aceita «duas a três duches por semana» como o novo normal, o passo seguinte é repensar a forma como se toma banho. A rotina ideal depois dos 65 é simples: água morna, 8–10 minutos no máximo, lavagem suave nas zonas-chave e hidratação imediata. Só isto.
Foque axilas, virilhas, nádegas, pés, debaixo do peito e pregas cutâneas com um produto de limpeza suave e sem perfume. Deixe a água correr pelo resto do corpo em vez de esfregar cada centímetro como se fosse uma panela suja. Depois, enquanto a pele ainda está ligeiramente húmida, aplique um creme rico ou leite corporal do pescoço aos pés. Pense nisto como repor o que a água levou.
Muitos leitores confessam fazer o contrário: duches muito quentes «para relaxar as articulações», esponjas agressivas, géis fortes e perfumados comprados em promoção. Sejamos honestos: ninguém faz realmente isto todos os dias com um produto adequado à sua pele.
Todos já passámos por aquele momento em que saímos do duche, com a pele a repuxar, a pensar que «é normal na nossa idade». Essa sensação de repuxamento e comichão não é sinal de limpeza. É dano. Duches mais curtos e mais frescos, menos espuma, mais creme - é aí que vive o conforto depois dos 65.
A dermatologista Dra. Elena Ruiz, que trabalha sobretudo com adultos mais velhos, resume de forma simples:
“Depois dos 65, a pele não precisa de mais sabão; precisa de mais gentileza. Dois ou três duches bem feitos por semana e lavagem diária direcionada são muito mais saudáveis do que um ritual diário de esfregar.”
Para tornar isto concreto, muitos especialistas partilham agora uma espécie de «checklist de higiene» para seniores e cuidadores:
- Duche: 2–3 vezes por semana, água morna, menos de 10 minutos.
- Lavagem diária com pano: axilas, virilhas, zona genital, pés, pregas cutâneas.
- Cabelo: 1–2 lavagens por semana com champô suave.
- Hidratante: após cada duche e, no inverno, também diariamente nas pernas.
- Mudança de roupa interior e meias: todos os dias, sem falhar.
Esta combinação mantém dignidade, conforto e verdadeira limpeza sem transformar a casa de banho num campo de batalha contra a sua própria pele.
Viver com um novo ritmo: higiene como cuidado, não como pressão
Quando se começa a ver o banho como uma ferramenta em vez de uma regra, tudo muda. Duas a três vezes por semana torna-se um ritmo escolhido, não um falhanço por não «acompanhar». Muitas pessoas mais velhas dizem sentir-se menos exaustas, menos receosas de escorregar e menos stressadas com a ideia de «ter de» tomar banho todos os dias.
Os familiares muitas vezes também precisam de atualizar as suas ideias. Um progenitor que não toma banho diariamente não está, por defeito, a «negligenciar-se». Pode finalmente estar a alinhar-se com o que os especialistas em geriatria recomendam. Conversa, não acusação, faz toda a diferença.
Há ainda um benefício escondido: o corpo recupera os seus sinais. Quando os banhos são menos mecânicos, cheiros, suor e conforto tornam-se indicadores reais. Nota-se se algo muda. Um odor persistente, uma secreção invulgar, comichão súbita numa zona - estes sinais destacam-se mais sobre uma rotina estável.
A higiene depois dos 65 deixa de ser uma corrida contra a idade e passa a ser uma monitorização tranquila e diária do próprio corpo. Menos esforço, mais escuta. É quase o oposto da cultura frenética do «lavar e seguir» com que muitos dos seniores de hoje cresceram.
Para alguns, mudar esta rotina é emocional. Pode parecer que se está a abandonar um padrão de vida, ou a admitir que o corpo mudou. Ainda assim, os especialistas repetem a mesma mensagem: cuidar de um corpo mais velho significa atualizar as regras, não baixar a fasquia.
Um duche três vezes por semana, mais uma lavagem diária cuidadosa, não é preguiça. É uma forma moderna, baseada na ciência, de continuar a viver bem num corpo que já viveu muito. A verdadeira pergunta deixa de ser «Estou suficientemente limpo?» e passa a ser «A minha rotina respeita a pele que tenho hoje?»
A higiene depois dos 65 tem menos a ver com cheirar a perfume e mais com sentir-se bem na própria pele - literalmente. Alguns leitores vão ler estas linhas e sentir alívio, finalmente autorizados a largar a culpa desgastante do duche diário. Outros vão sentir-se desafiados, quase desconfiados da ideia de que «menos pode ser melhor».
Ambas as reações são válidas. O que importa é abrir a porta a uma nova conversa entre gerações, médicos e famílias. Talvez da próxima vez que visitar um pai, parceiro ou vizinho, olhe para a prateleira da casa de banho com outros olhos. Talvez repare no gel de banho que arde, no pano duro como uma pedra, no tubo de hidratante vazio. Ou nos seus.
A partir daí, pequenas mudanças podem propagar-se: uma esponja mais suave, menos duches, mais creme, mais escuta. E, por trás de uma porta de casa de banho fechada, longe dos debates online, uma pessoa mais velha pode finalmente sentir aquilo que ninguém lhe disse com clareza suficiente: a sua pele tem o direito de descansar.
| Ponto-chave | Detalhe | Interesse para o leitor |
|---|---|---|
| Frequência ideal dos duches | 2–3 vezes por semana após os 65 anos, com higiene direcionada diária | Ajustar o ritmo sem culpa, mantendo-se limpo |
| Proteção da barreira cutânea | Duches curtos, água morna, gel suave e hidratação sistemática | Reduzir comichão, secura e risco de infeções |
| Rotina simples e realista | Checklist clara: zonas a lavar diariamente, frequência do cabelo, roupa interior | Implementar um ritual exequível para si ou para um familiar |
FAQ:
- Com que frequência deve alguém com mais de 65 anos tomar banho, na prática? A maioria dos dermatologistas e geriatras recomenda dois a três duches por semana, mais a lavagem diária das zonas-chave (axilas, virilhas, pés, pregas cutâneas e zona genital) com um pano húmido.
- É pouco higiénico não tomar banho todos os dias nessa idade? Não. Com lavagem diária direcionada e roupa interior limpa, mantém-se a higiene. Os problemas costumam surgir por falta total de lavagem, não por não tomar duches de corpo inteiro diariamente.
- O meu pai/mãe detesta tomar banho; o que posso sugerir em alternativa? Sugira duches mais curtos e mornos duas vezes por semana e proponha uma higiene «da cabeça aos pés» no lavatório ou com uma bacia nos outros dias. Por vezes, mudar a hora do dia ou usar uma cadeira de banho ajuda muito.
- Tomar banho todos os dias pode ser prejudicial para seniores? Para muitos, sim: duches quentes diários com sabonetes fortes podem secar e afinar a pele, aumentando comichão, fissuras e risco de infeções, sobretudo nas pernas e nos pés.
- Que produtos são melhores para pele envelhecida? Opte por produtos de limpeza suaves, sem perfume, e hidratantes ricos formulados para pele seca ou sensível. Evite esfoliantes agressivos, géis muito espumosos e produtos intensamente perfumados.
Comentários (0)
Ainda não há comentários. Seja o primeiro!
Deixar um comentário